乖乖-愛書的女孩

《圖解NLP擺脫大腦控制，改變心態立刻行動！》

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  北岡泰典
  
  一九五六年生於日本和歌山縣。一九八一年自早稻田大學第一文學部法文科畢業後，前往撒哈拉沙漠地區擔任大型企業的法文翻譯工作。一九八三～一九八五年參加美國奧勒岡州的心理療法課程。一九八九年於GDA公司（Grinder, DeLozier & Associates）獲得NLP高階執行師資格。一九九五年於德國慕尼黑透過由班德勒先生（Richard Bandler）主持的NLP協會取得NLP認證訓練師資格，是目前唯一由NLP四天王（創始人葛瑞德〔John Grinder〕與班德勒，共同開發者帝爾茲〔Robert Dilts〕與帝樂斯〔Judith Delozier〕等四位博士）直接指導的日本NLP訓練師。一九八九年起，在英國倫敦針對企業經理、職員、運動選手等人士，提供職業諮詢及異國文化溝通等課程。二○○二年返回日本，曾任日本NLP學院院長，現任日本NLP協會會長。日文著作《透過五種基本文法與NLP讓英語突飛猛進！》，譯有日文書籍《Magic of NLP》、《職場成功的魔法心理學》與《成為天才的必備條件》等。
  
  
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  
  許昆暉
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  畢業於國立台灣大學經濟學系。曾於證券業及出版業任職，目前為專職譯者。興趣廣泛，包括投資理財、日本文學與動漫畫遊戲、攝影、棒球等。另譯有《The Book》（東立）等二十餘本日本輕小說。
  
  
  
  
  

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  前言
  
  
  
  
  
  一億三千萬人的全體壓力時代／壓力是鑽牛角尖的結果＝對刺激的一種單純心理反應／只要切換腦內的開關，壓力就會不翼而飛！
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  序章能徹底改造腦內線路與開關、令人震驚的實用溝通心理學N L P（神經語言程式學）
  
  
  
  
  
  壓力是對刺激的一種無意識反應／我所見與你所見的現實並不相同／只要改變腦內線路就能改變眼前的現實／當腦內線路改變後，壓力就不再是壓力了／你可自行改變腦內線路／改變面對刺激的態度，事情就會變順利
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第1章給覺得上班很痛苦的你之壓力解除技巧
  
  
  
  
  
  立刻回想起放鬆時的記憶（心錨) ／與外界隔絕並讓自己感到安全的意象練習（防護衣）／改變姿勢與呼吸方式就能轉換心情（姿勢編輯）／從某人表現出的行動精準推測其內心想法（觀察測度）／將緊張時的圖像轉換為放鬆時的圖像（換框法）／將自己正在體驗的事當作他人的體驗（置身事外）／對事物採取正向思考及態度（換框法）／以夢想家、現實主義者、批評家三種觀點提高創造力（迪士尼創意策略）／擺盪在現在的意識與過去的意識之間（現在意識／過去意識）／改變五種感官的啟動順序以克服壓力（五感策略）／透過數位良師益友的建言克服難題（共鳴模式）／以優秀而充滿自信的自我取代軟弱的自我（卓越連鎖）
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第2章給人際關係不順的你之壓力解除技巧
  
  
  
  
  
  讓內心世界發生戲劇化的改變（轉換次感元）／在壓力狀態下發展出新的行動模式（發展新行動）／以多重觀點自由綜觀全局（改變感知位置）／學習如何自在地處理壓力（保護自我的神聖領域）
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第3章給為戀愛所苦的你之壓力解除技巧
  
  
  
  
  
  腦所創造的事實並非完全等於現實（地圖不等於疆域）／建立自己與他人的信賴關係（營造親和感的技巧）／跳脫讓你裹足不前的泥淖（停止內心對話）／理解對方屬於何種類型（眼睛解碼法）／拒絕討厭對象的邀約（斬除親和感）
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第4章給為課業所苦的你之壓力解除技巧
  
  
  
  
  
  從潛意識中獲取建言、與潛意識對話（與潛意識對話）／徹底發揮潛意識的力量（字母遊戲）／左右腦分開學習（歸類／意元集組）／改變個人固有的認知模式（確認自己的後設程式）／提出質問，以再次確認自己的目標（確認更高層次的目的）
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第5章給覺得人生毫無希望的你之壓力解除技巧
  
  
  
  
  
  讓自己無論遭遇任何困難都能屹立不搖（回到中心）／統合兩種心錨，以打造更全面、健康的自我（心錨統合）／將悲觀的想法迅速轉為樂觀（瞬間切換電視畫面）／以換框法讓自己變得開朗積極（與空椅子上的自己對話）
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  後記